Все о пользе моря для человека

Дата обновления статьи 03.09.2023 г.

О ПОЛЬЗЕ ПЛАВАНИЯ В МОРЕ

Как известно, плавание само по себе – один из самых гармоничных видов спорта. Дело в том, что у пловца работает не какая-то одна или две группы мышц, а всё тело, причем нагрузка распределяется равномерно. Кроме того, необходимость дышать в правильном темпе, неизбежная при занятии данным спортом, отлично «прокачивает» дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Регулярно плавать в первую очередь советуют людям с проблемами позвоночника, такими, как сколиоз, дисплазия и даже грыжа. Правильная работа, которую совершают мышцы спины и пресса в воде, делает их сильнее и выносливее, в результате чего позвоночник и на суше поддерживается естественным корсетом. Но тонус повышается не только у мышц, но и у сосудов, что связано с улучшением кровообращения – следствие всё того же правильного дыхания и поступления большого количества кислорода в связи с активной работой тела. Таким образом, плавание помогает нормализовать артериальное давление и либо полностью избавиться, либо уменьшить проявления варикоза.

Ещё одним несравненным плюсом плавания является то, что при активной работе мышц оно не оказывает чрезмерную или опасную нагрузку на суставы. Наоборот, благодаря тому, что амплитуда плавательных движений выше, чем при тренировке в зале, данный водный спорт улучшает их подвижность и помогает разработать суставы людям с рядом заболеваний или после травм.

Разумеется, универсальных рекомендаций для всех не существует, и у плавания тоже есть свои противопоказания. В основном, они связаны с хроническими заболеваниями, такими, как сердечная, почечная и печеночная недостаточность, либо же, напротив – с инфекционными заражениями, которые нужно вылечить перед походом в бассейн или поездкой в отпуск. Среди хронических заболеваний, которые могут препятствовать решению о покупке абонемента в бассейн – аллергия на хлорированную воду и другие средства дезинфекции бассейна. К счастью, это противопоказание не касается естественных водоемов, в том числе, конечно же, моря.

При аллергии выбор на курорте между морем и бассейном в пользу моря очевиден. Однако часто в туристических отелях обнаруживается собственный бассейн, подходящий для умеренных тренировок, лишенный водорослей, песка и живности, да и идти до которого всегда ближе, даже если море видно прямо с балкона Вашего номера. Есть ли у туриста, настроенного не упускать возможность и в отпуске уделить часть личного времени поддержанию здоровья и физической формы, основания выбрать поход на море? Другими словами, в чём дополнительное преимущество плавания именно в морской воде?

МОРСКАЯ СОЛЬ И ЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА КОЖУ

Содержание в составе морской воды большого количества минералов и их солей, в общем называемых морской солью, оказывает благотворное влияние на кожу человека. Некоторые из минералов участвуют в формировании защитного барьера кожи, а значит – участвуют в заживлении мелких повреждений, другие – и не только сами минералы, но и прочие компоненты, например, йод – обладают антисептическими свойствами и те же самые мелкие повреждения обеззараживают. Эти свойства морской воды были замечены людьми ещё в очень далекой древности и потому плотно закрепились в народной медицине и разных советах – и здесь тот случай, когда и с научной точки зрения большинство из этих советов оправдано.

КУПАНИЕ В МОРЕ И НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Отдых на море хорош для снятия стресса. Мерный ритм прибоя буквально настраивает человека на свою волну или, иначе, частоту, помогая отвлечься от внутренней суеты, которая так часто преследует городских жителей в привычном им расписании. Когда Вы находитесь в море, оно покачивает Вас на волнах, что напоминает подсознанию детское укачивание и способствует расслаблению. А когда в конкретном месте можно полюбоваться морской флорой и фауной, да и просто красивой линией пляжа или величественными крутыми скалами, люди могут забыть о повседневных проблемах и вспомнить, каково это – предаваться мечтам.

Доказано, что гидротерапия – водная терапия – положительно влияют на выход человека из депрессии, хандры, уныния и упадка. При нарушениях сна и тревоге морская вода также поможет немного насытить организм ионами магния, в ней содержащимися. Они отвечают за питание и сбалансированную работу нервной системы.

ХОЛОДНАЯ ТЕМПЕРАТУРА И ТЕЛА

Иногда приходится пересилить себя, чтобы зайти в холодную воду. Хорошей мотивацией сделать это будет влияние температуры на организм. Кроме мурашек, прохладная вода оказывает на нас менее заметное, но более существенное влияние. Например, выделяются гормоны – всем известные эндорфины – «гормоны счастья», адреналин, кортизол и другие, что дополнительно приводит тело и мозг в тонус, оздоравливает костно-мышечную систему. На холоде организм тратит больше калорий на согревание, так что плавание в прохладной воде помогает в борьбе с лишним весом.

ВИТАМИН D

У людей, живущих в странах с долгой зимой, затяжными холодными сезонами и коротким солнечным днем практически всегда возникает дефицит этого витамина. Его можно принимать в виде лекарственных препаратов – капель, таблеток и капсул, по назначению врача после предварительно сданного анализа крови, но можно и «подзарядиться» им приятным немедицинским способом, выбравшись на море, купаясь и загорая в купальнике – главное, позаботиться о том, чтобы избежать перегревов и солнечных ожогов.

Профилактика дефицита витамина D крайне необходима всем людям, так как он участвует в нескольких жизненно важных процессах организма, в том числе в усвоении кальция, а также способствует поддержанию сильного иммунитета. Если Вы стали часто болеть, простужаться и никак не можете до конца выздороветь – возможно, это Ваш случай и вместо очередного больничного стоит постараться взять отпуск и уехать на неделю-другую к морю в теплые края. А детям витамин D обязательно должен поступать в достаточном количестве, так как их кости постоянно растут и его дефицит может стать причиной такого тяжелого хронического заболевания, как рахит.

МОРСКАЯ ВОДА ОТ НАСМОРКА

Все мы знаем, что желающим вылечиться от хронического насморка часто советуют при наличии возможности съездить на море. И не зря. Соленую воду неспроста можно даже купить в аптеке в виде спрея для промывания носа – она помогает легко избавиться от заложенности носа, не травмируя капилляры, в отличие от лекарственных препаратов сосудосуживающего типа. Морская вода гипертонична и поэтому облегчает даже тяжелые симптомы ринита и синусита. Это уже не говоря об антисептическом действии, которое упоминалось выше. Впрочем, не только вода, но и морской воздух помогает дышать полной грудью. Об этом речь пойдет дальше.

МОРСКОЙ ВОЗДУХ

Всё та же полезная морская вода с её благотворными свойствами находится не только непосредственно в водоеме. Воздух возле него тоже насыщен мелкодисперсными капельками воды, поэтому он обладает особенным, солено-морским запахом, который с легкостью узнает и ни с чем не перепутает любой человек, хоть раз побывавший на море.

Люди, живущие в приморских городах, обладают более здоровой дыхательной системой. Обеззараживающее действие морских солей помогает им успешнее бороться с респираторными инфекциями. Морской воздух чист от пыли, часто обновляется с приморскими ветрами и, с дополнением в виде оговоренного богатого химического состава, насыщает легкие кислородом гораздо лучше, чем городской.

Если рядом с морем находится сосновый или любой другой хвойный бор с его эфирными маслами, выделяемыми деревьями в атмосферу в том числе со смолой, то терапия дыхательных путей получается максимально эффективной.

При наличии хронических проблем со здоровьем, таких, как бронхит, гайморит, ларингит, бронхиальная астма и другие. В идеале человеку с хроническим заболеванием рекомендуется проводить на море хотя бы месяц в году подряд – так очищение легких и снабжение организма кислородом и полезными элементами пройдет наиболее полно и эффективно. Но и пара недель хорошо скажется на самочувствии, человеку станет легче и у организма появятся силы бороться с заболеваниями и инфекциями более активно.

Конечно, при наличии серьезных хронических заболеваний рекомендации по срокам, количеству и выбору места поездки лучше получить у врача и постараться на них ориентироваться. Нельзя забывать, что на море повышена влажность, а в теплых странах – ещё и температура. Для части людей эти факторы будут являться противопоказаниями к такой поездке.

Для тех, у кого нет ни противопоказаний, ни конкретных болезней, которые стоит лечить у моря, отдых с возможностью подышать морским воздухом тоже будет большим плюсом. Это один из самых действенных и универсальных способов порадовать тело и взбодриться морально.

МОРЕПРОДУКТЫ

Если Вы живете не рядом с морем, то получить качественные, настоящие морепродукты, не прошедшие обработку и заморозку, к большому сожалению, очень трудно, если не невозможно. А уж тем более питаться ими на регулярной основе. Тем не менее, рыбу и морепродукты рекомендуется включать в рацион, так как их не представляется возможным заменить другой пищей с аналогичным по количеству некоторых полезных веществ составом. А принимать биологические добавки в банках хочется не всем.

Поездка к морю послужит отличным поводом вдоволь наесться местной кухней со свежайшей рыбой. Вкус только что выловленной и сразу приготовленной морской живности радикально отличается от магазинных аналогов – он ярче и в нем чувствуется само море. Помимо вкусовых качеств, в рыбе и моллюсках содержится весомое количество ненасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот – омега-3, омега-6, омега-9 и другие.

Их можно назвать «правильными» жирами – они должны обязательно присутствовать в рационе хотя бы периодически для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы, поддержания эластичности тканей и хорошего состояния кожи – увлажненной, гладкой и сильной. Также в морепродуктах содержатся многие из тех полезных элементов, что находятся вместе с ними в морской воде: йод, фосфор, молибден, хром, магний, калий.

Только в этот раз они не поверхностно соприкасаются с Вашим организмом, как в случае с купанием и ингаляциями, а попадают внутрь с пищей в достаточном количестве. Недаром средиземноморская диета считается одной из самых здоровых и сбалансированных.

Вывод прост – море способно очень многое дать Вам и Вашему здоровью, как в случае наличия медицинских показаний, так и без них. С отдыха на море Вы точно вернетесь с новыми силами.

Удачи!

По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта https://morya.site/ по E-mail: moryasite@gmail.com