Все о морях

Польза плавания в морской воде

plavanie_morskaya_voda

Содержание:

  1. В чём польза купания в морской воде
  2. Что такое талассотерапия
  3. Состав морской воды
  4. Кому полезно плавать в морской воде
  5. Польза морского воздуха
  6. Похудение с помощью плавания в море
  7. Заживление ран
  8. Укрепление десен и зубов
  9. Укрепление сердечно-сосудистой системы

В ЧЁМ ПОЛЬЗА КУПАНИЯ В МОРСКОЙ ВОДЕ

Всплески волн, шум могучей стихии, теплый золотой песок искрится на солнце, крики чаек – все это море. Тысячи людей ежегодно выбирают именно морские курорты для отпуска. Так в чем же заключается эта исключительная притягательность бесконечной акватории?

Дело в том, что море – это не только приятно, но и чрезвычайно полезно. Более того, продолжительное пребывание на солнце и отсутствие резких перепадов температур самым лучшим образом сказываются на здоровье человека. Купание в морской воде полезно, так как оно нормализует терморегуляцию организма, оптимизирует артериальное давление, ускоряет циркуляцию крови.

Также, согласно последним исследованиям, после проведения гидротерапевтических мероприятий значительно улучшается работа эндокринной системы и гипоталамуса.

Давайте рассмотрим влияние морской воды на организм более подробно.

Внимание! Самый большой информационный портал о воде здесь.

ЧТО ТАКОЕ ТАЛАССОТЕРАПИЯ

Действие водной соленой стихии в альтернативной медицине называют талассотерапией. Это популярное направление нетрадиционного лечения, один из разделов натуропатии. В переводе с древнегреческого это слово переводится буквально как «лечение морем». Суть данного метода заключается в регулярном плавании в сочетании с солнечными ваннами.

Первые исследования о благоприятном воздействии морских купаний на здоровье принадлежат англичанину Ричарду Расселу (1754 год). Научным обоснованием пользы талассотерапии служит теория о тождестве химического состава крови и межклеточной среды живых организмов и соленой воды.

Современные методы талассотерапии разработаны во Франции, и являются совокупностью процедур, выполнять которые следует регулярно:

  • купания;
  • дыхательная гимнастика;
  • курс массажей;
  • обертывание водорослями;
  • употребление морепродуктов и тд.

В большинстве случаев талассотерапия назначается докторами здоровым людям (при отсутствии обострений, хронических заболеваний) с целью профилактики.

КАКОЙ СОСТАВ У МОРСКОЙ ВОДЫ

Главным параметром, характеризующим химическую структуру морской воды, является соленость (т.е концентрация растворенных в воде кислотных остатков, металлов и других соединений). Среднее значения для мирового океана составляет 34-35%. Это значит, что в одном литре растворено примерно 35 грамм солей.

Основными составляющими морской воды являются хлориды (в частности хлорид натрия). Также можно отметить содержание:

  1. сульфатов SO42- ,
  2. бромидов Br — ,
  3. фторидов F- ,
  4. бора B,
  5. натрия Na+,
  6. магния Mg2+,
  7. кальция Са2+,
  8. калия К+,
  9. стронция Sr2+.

Следует отметить, что содержание тех или иных химических элементов зависит от географического положения, климатических и экологических условий, антропогенных факторов, определенной флоры и фауны. Поэтому в морях химический состав воды будет разным.

КОМУ ПОЛЕЗНО ПЛАВАТЬ В МОРЕ

Морю рад и стар, и млад! Плавание в морской воде не навредит ни одному человеку. Купание само по себе укрепляет сердечно-сосудистую систему, воздействует на ВСЕ группы мышц, помогает снять напряжение в позвоночнике и шее (особенно полезны гидропроцедуры при остеохондрозах). В добавок, легкие волны действуют на тело как массаж. Поэтому плавание можно по праву считать лучшим средством против стресса.

Однако во время такого действенного и активного отдыха следует соблюдать следующие общие правила:

  • Нельзя купаться на голодный желудок или сразу после еды. Входить в воду следует через 1-1,5 часа после крайнего приема пищи.
  • Наиболее комфортная температура для плавания 24-26ºС.
  • Лучшее время для водных процедур – утром до 11.00 и вечером с 16.00 до 19.00
  • Если у вас чувствительная кожа, то сразу после пребывания в соленой воде примите душ. Так вы избежите раздражения и шелушения.

В исключительных случаях не рекомендовано купание в морской воде при:

  1. заболеваниях щитовидной железы (гиперфункция),
  2. женщинам с гинекологическими заболеваниями,
  3. при обострениях гастрита и язвенной болезни,
  4. патологиях суставов,
  5. анемии и различных болезнях крови,
  6. гипертоническом кризе.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН МОРСКОЙ ВОЗДУХ

Высокие температуры прибрежного климата способствуют интенсивному испарению морской воды, и все полезные минералы и химические соединения в том или ином виде попадают в нижние слои атмосферы. По этой причине приморские районы отличаются особенно чистым воздухом, в котором содержаться взвеси галогенных химических элементов – йода, брома, хлориды натрия, магния, калия и кальция.

Пожалуй, наиболее значимой особенностью территорий при акваториях является высокая степень ионизации и содержания кислорода, азота и водорода. Такая воздушная среда обладает антисептическими свойствами, что предотвращает размножение бактерий и пылевых частиц. Именно поэтому людям с астмой рекомендовано как можно чаще бывать на море. Все полезные микроэлементы усваиваются через кожу и вдыхаются в виде ионов, следствием чего является ускорение обменных процессов.

Отдых на побережье – превосходная профилактика заболеваний сердца и дыхательной системы, так как содержащиеся в воздухе отрицательно заряженные частицы, проникая в стенки красных кровяных телец, повышают их активность, а также улучшают вентиляцию лёгких. Таким образом, обеспечивается максимально эффективное усвоение кислорода.

Целебная сила морских испарений является мощным катализатором обменных процессов, благодаря чему происходит:

  • нейтрализация воспалительных процессов;
  • ускорение метаболизма, и как следствие, — похудение;
  • профилактика ангины, бронхита, гайморита;
  • повышение тонуса общего организма;
  • увеличение работоспособности.
  • улучшение настроения ввиду выработки эндорфина.

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ПЛАВАНИЯ В МОРЕ

Естественно, можно! Однако следует понимать, что само по себе плескание в соленой воде не сильно повлияет на лишний вес. Чтобы сжигание жировой массы было результативным, необходимо много двигаться. При купании желательно чередовать стили плавания. Самым эффективным для сброса веса является баттерфляй.

Известно, что подкожный жир начинает сгорать только через 20 минут после интенсивной физической нагрузки. Поэтому, чтобы похудеть на курорте, требуется купаться не менее 30 минут в день. Следует отметить, что плавание не столь действенно, как силовые или жесткие кардио тренировки, но менее губительно для суставов. По этой причине оно лучше всего подойдет для людей с лишним весом.

Не забывайте, что для достижения цели, вам понадобиться подходящий УДОБНЫЙ купальник и большое желание (без него никак!) Помните, чтобы лишние килограммы ушли, одного лишь плавания недостаточно: нужны регулярные комплексные физические нагрузки (йога, пробежки) и внимание к своему рациону. Сладкое, мучное и алкоголь следует исключить; пейте больше чистой воды и чаще улыбайтесь.

ПОМОГАЕТ ЛИ СОЛЕНАЯ ВОДА ЛЕЧИТЬ РАНЫ

Врачи утверждают, что промывание порезов морской водой действеннее, чем мыльным раствором. Такая обработка раневой поверхности обеззараживает, что способствует более быстрому заживлению.

Морская вода – лучший природный антисептик.

Гипотетически, есть риск получить заражение. Но он не выше, чем на воздухе. Всё зависит от того, где вы будете купаться. Можете прополоскать рану чистой морской водой и, на всякий случай, наложить легкую марлевую повязку. Она не будет препятствовать проникновению морской воды в дальнейшем.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПОЛОСКАНИЯ ПОЛОСТИ РТА

Данная процедура способствует укреплению зубов и десен. Это отличная профилактика пародонтоза, ввиду антибактериальных свойств морской соли. На самом деле, для ухода за зубами можно использовать и поваренную соль. Однако морская более эффективна из-за насыщенности минералами и микроэлементами (кальций, магний, калий, кремний, натрий, фосфор, никель, железо, фтор).

Благодаря йоду и марганцу раствор морской соли отлично дезинфицирует.

Полоскать рот чудо-средством следует каждый день после чистки зубов. В стакан с теплой водой добавьте две чайных ложки морской соли (лучше использовать мелкую, обязательно без красителей и ароматизаторов). Зачастую морская соль используется вместо зубной пасты. Но чистить зубы следует очень аккуратно, чтобы не повредить эмаль. Такие методы отлично помогают при борьбе с кариесом.

КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ

Движение – жизнь. Вероятно, самое чудесное воздействие моря – это улучшение работы сердца. Оно влияет на тело так же, как и любая другая физическая нагрузка: происходит учащение пульса, нормализация артериального давления. И не обязательно при этом плыть брассом.

Если ваш врач порекомендовал физкультуру в воде, то начните с малого, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок. Оптимальное время пребывания в море от 30 до 90 минут. Не забывайте проводить разминку и дыхательную гимнастику перед и плаваньем или аквааэробикой, особенно, если вас беспокоят сердечно-сосудистые заболевания.

Водный фитнес – отличная профилактика и помощь сердечно-сосудистой системе. Связано это с тем что, во время заплыва, тело находится в горизонтальном положении. Поэтому потоку крови легче добраться до всех органов и отток от них происходит быстрее. Также в воде дыхание человека становится размеренным и глубоким, что облегчает работу сердца и устраняет вредные застои лимфы в сосудах. По этой причине регулярные погружения в воду сделают вас сильным, а значит более здоровым.

Оценить благотворное действие морской стихии на здоровье в полной мере сложно. Вода – источник жизни на планете. Целебные свойства даров моря даже на сегодняшний день не изучены до конца. Поэтому при первой же возможности отправляйтесь на побережье и ощутите всю живительную мощь на себе.

Обязательно посетите интересный информационный сайт о воде.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно