Все о пользе отдыха человека на море для здоровья

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Отдых. Для каждого человека он будет разный. Кто-то любит покопаться в грядке, кто-то полежать на диване, а кто-то с удовольствием пробегает на лыжах или погоняет мяч. Но мало кто откажется провести отдых у моря. Шум волн, запах соли, теплый песок и красивый вид помогают человеку по-настоящему расслабиться. Но не только расслабление делает отдых у моря таким полезным. Иногда говорят, что лучший отдых — это смена деятельности. А что, как не отдых у моря может подарить разнообразие возможностей в смене занятий. Давайте разберемся, какую же ещё пользу может принести Вам отпуск у моря.

СОЛНЦЕ

Как цветок тянется к солнцу, так и человек любит погреться на солнышке. Подставить то спину, то плечи, то ноги ласковым лучам. Золотистый загар становится приятным дополнением к солнечным ваннам. На солнце в коже человека вырабатывается витамин Д. У многих людей, особенно жителей севера и средней полосы, нередко наблюдается дефицит этого витамина. А получить его естественным образом можно на солнышке.

Главное не забывать о мерах предосторожности.

1. Загорать лучше всего утром, до обеда. Так Вы исключите риск обгореть.
2. Обязательно пользуйтесь головным убором, чтобы не получить тепловой удар.
3. Во время приема солнечных ванн не забывайте и о защите кожи. Солнцезащитные средства защитят от ожогов, а средства после загара помогут успокоить кожу.
4. И пейте больше воды. это поможет избежать теплового удара и обезвоживания.

Так Вы сможете получить шоколадный, ровный, без слезающей кожи и ожогов загар, а заодно восполните недостаток витамина Д.

ВОДА

Морская вода служит отличным источником минеральных веществ. Это чаще всего замечают девушки. Ногти становятся значительно прочнее. Улучшается внешний вид кожи. В это же время море насыщает тело микроэлементами, необходимыми для оптимального существования организма. К тому же морская вода хорошо воздействует на бронхо-легочную систему. Также морскую воду рекомендуется врачами для промывания носа во время простуд. А тут вода кругом, во время купания мы дышим морским воздухом, во время прогулок и вообще отдыха у моря.

ПЛАВАНЬЕ

Плаванье — вид спорта, популярность которого не снижается со временем. Его пользу трудно переоценить.

• Во время плаванья работают практически все мышцы тела, укрепляются мышцы спины и пресса, мышцы плечевого пояса.
• Также плаванье способствует более активному сжиганию калорий, поскольку во время занятий плаваньем сжигаются калории не только за счёт активной физической работы, но и за счёт того, что телу необходимо поддерживать теплообмен.
• Во время физических нагрузок происходит не только усиление кровообращения, но и выработка гормонов, что тоже приносит огромную пользу организму.
• Плаванье поможет уменьшить боли в спине, укрепит мышечный корсет, заложит основу атлетической фигуры.

СПОРТ У МОРЯ

Есть огромное количество способов, как заниматься спортом у моря. Это может быть и плаванье, и пробежки по набережной, и утренняя йога с видом на море, и велосипедные прогулки. Вам только нужно найти то, что вдохновляет, заряжает энергией на весь день. Кто-то предпочитает конные прогулки, а кто-то неспешную хатха-йогу. Вы сами выбираете то, что подходит больше всего именно Вам.

Сочетание спорта и морского воздуха делают занятия особенно полезными. Найдите себе единомышленников или начните сами, станьте основоположником занятий спортом у моря. Это поможет и Вам, и другим людям сделать первые шаги в сторону здоровья и бодрости.

БАЛЬНЕОЛОГИЯ

Не даром многие оздоровительные лечебницы и санатории расположены рядом с морем. Так человек получает максимум пользы для своего здоровья. Целебные ванны с минералами, минеральная вода, все это приносит несомненную пользу. Укрепляется сердечная мышца, кости, восстанавливается нервная система. Единственное, о чем стоить помнить, это то, что для некоторых заболеваний большой прием минеральной воды противопоказан. Перед поездкой в такие места по собственному почину лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы потом не испытывать неприятных ощущений.

Для тех, у кого нет противопоказаний, выбор бальнеологических процедур огромен, они поспособствует укреплению здоровья. К тому же, часто эти процедуры совмещают с массажем. Мало существует еще на столько популярных процедур для здоровья. Он снижает уровень стресса, помогает снять мышечные блоки, расслабляет. А в сочетании с маслами и вовсе становится кладезем полезности.

ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ

Неспешный шаг, размеренный ход мыслей и отличный вид. Все это можно получить простой ходьбой по набережной у моря. Вдыхая морской воздух, слушая шум прибоя Вы не только делаете отличную кардионагрузку, но и получаете эстетическое удовольствие. Берите с собой друзей или вторую половинку, так прогулка станет ещё приятнее. Для любителей быстрой ходьбы лучше использовать удобную обувь, а если это вечерний променад, то можно наконец-то выгулять красивое платье или рубашку. Все это улучшит настроение, зарядит бодростью. Возможно, такие прогулки станут регулярными в Вашем образе жизни. Или станут отличной семейной традицией.

ВОЗДУХ

Целебный морской воздух известен своей пользой не одно столетие. Давно заметили, что отдых у моря укрепляет иммунитет, снижает заболеваемость простудными болезнями. Воздух насыщен минералами, которые способствуют повышению сопротивляемости организма, укрепляют местный иммунитет респираторной системы. Если у моря есть горные леса или хвойный лес, то обязательно воспользуйтесь шансом укрепить здоровье. Хвойные фитонциды помогают укрепить здоровье и профилактировать респираторные инфекции. Часто самый первый вдох морского воздуха уже вызывает ощущение счастья.

ФРУКТЫ

Побывать у моря и не поесть свежих фруктов — это просто непростительный промах во время отпуска. Свежие фрукты, которые выросли прямо у моря, напитанные солнцем, несомненно станут огромным подспорьем здоровью. Разнообразие фруктов поможет наполнить тело различными витаминами и микроэлементами. Да и практически все люди любят фрукты, а когда их много, то обязательно найдется то, что придется именно Вам по вкусу. Воспользуйтесь возможностью запастись энергией фруктов и витаминами, чтобы после отдыха Вы действительно ощутили, что отдохнули и запаслись энергией на предстоящие рабочие будни.

МОРЕПРОДУКТЫ

Морепродукты — это одна из причин, по которой люди ездят к морю. Разнообразие свежих морепродуктов не так просто найти дома, тем более, что качество замороженных продуктов часто оставляет желать лучшего. Мидии, креветки, лангусты, крабы, раки, рыба и остальные обитатели моря служат отличным источником йода и микроэлементов, тем более, что часто такая еда является ещё и диетической.

На побережье всегда можно купить у местных рыбаков морепродукты отличного качества, и приготовить самим или отдать повару в отеле, чтобы он приготовил ее за символическую плату. Цена по сравнению с ценами в регионах нашей страны существенно ниже, а качество наоборот, выше.

К тому же, на побережье с его разнообразием всегда можно найти для себя что-то новое или привезти новый рецепт домой. Воспользуйтесь шансом попробовать новое вкусное блюдо, которое заодно и принесёт пользу Вашему телу.

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

На море можно освоить новый вид спорта. Например, водные лыжи или параплан, или дайвинг. Прогулки на катере могут стать вашим новым увлечением. Или, например, управление лодкой. Все это дарит новые ощущения, адреналин, который в умеренных количествах тренирует сердечно-сосудистую систему. Да и то, что Вы освоите для себя что-то новое, отлично скажется на работе головного мозга. Ведь это новые нейронные связи, а значит, долголетие Вашей активности. В любом случае, отдых на море- это прекрасная возможность заняться новым видом спорта, с помощью каких-то новых занятий укрепить здоровье и иммунитет.

Трудно перечислить всю ту пользу, которую приносит отдых у моря. Смена обстановки сама по себе уже расслабляет, дарит новые приятные впечатления и моменты. Все это необходимо для психического здоровья, а значит и для здоровья в целом. Сочетание моря, солнца, вкусной и полезной еды, а также активного отдыха поможет Вам не только укрепить здоровье, но и сделать его запасы на будущее. Не упускайте возможность улучшить свое здоровье такими простыми способами и не забывайте, что профилактика всегда лучше, чем лечение. Отдыхайте и будьте здоровы!

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.