Польза и вред загара

Дата обновления статьи 22.03.2024 г.

Содержание:

1. Что такое загар
2. Польза загара
3. Вред загара
4. Чем пользоваться при загаре
5. Как правильно загорать

Многие относятся к нему по разному — кто-то боготворит, а кто-то прячется из последних сил. Мода на смуглую кожу с годами не проходит — идеал красивого тела остается бронзовым, ведь именно такой оттенок заставляет фигуру казаться стройнее. Но, нежась в лучах солнца, не стоит забывать, что они представляют непосредственную угрозу для здоровья в целом. Давайте разберемся, как нужно загорать, чтобы впоследствии не пожалеть об этом.

«Лично я не люблю загорать, но сам по себе естественный загар тела выглядит красиво.» — говорит эксперт Сергей Малахов.

ЧТО ТАКОЕ ЗАГАР

Попадание на эпидермис ультрафиолетовых лучей вызывает накопление в нижних слоях особого пигмента, меланина, который и приводит к изменению оттенка. В данном случае эпидермис выступает в роли защитной оболочки, которая старается предотвратить появление ожогов. Таким образом, меланин является реакцией на повреждение и попыткой остановить УФ-лучи.

Интересно, что в древности загар являлся обязательным атрибутом мужчины и служил доказательством его усердных тренировок и работы над собой под открытым небом. Женщина же, как хранительница очага, изображалась всегда светлокожей и хрупкой.

На протяжении столетий темные тона подчеркивали разницу между высшим и низшим классом. Крестьяне, а позже рабочие, проводящие весь день под палящими лучами солнца, резко отличались от бледных аристократов, делающих все, что в их силах, чтобы спрятать тело от ультрафиолета и подчеркнуть таким образом свой статус.

Изменения затронули это устоявшееся представление только к 20-м годам XX века и были связаны с двумя влиятельными женщинами — Коко Шанель и Жозефиной Бейкер, которые своим примером смогли ввести моду на загорелую кожу.

ПОЛЬЗА ЗАГАРА

Долгое время польза загара считалась безусловной — выработка витамина D представлялась невозможной без солнечных ванн. Витамин D действительно жизненно необходим для организма: с его помощью активируется выработка фермента, который помогает формировать некоторые виды гормонов, в том числе и дофамина, известного гормона счастья.

Поэтому ученые предполагают, что причиной сезонной депрессии может послужить нехватка витамина D. Возник даже специальный термин, который обозначает данные целебные эффекты, — гелиотерапия. Кстати, наше тело достаточно приспособлено для того, чтобы получать необходимое количество данного витамина без специальных усилий. В среднем для нормы хватит и 15 минут под солнечными лучами три раза в неделю.

Кроме того, солнечные лучи обладают и другими эффектами. Так, например, помимо улучшения настроения, они помогают и иммунитету справляться с вирусами. Более того, после умеренного сеанса солнечных ванн повышается умственная и физическая активность, ускоряется процесс обмена веществ и улучшается состояние кожи. Кровь становится более жидкой, что понижает общий уровень холестерина и открывает возможность легкого усвоения таких полезных элементов, как белки и кальций, что в свою очередь повышает прочность костей и зубной эмали.

Легкий золотистый оттенок сообщает о том, что количество излучения, получаемое организмом в данный момент, является достаточным, а вот более темный цвет предупреждает об опасности, которой человек подвергает свое собственное тело.

ВРЕД ЗАГАРА

Нельзя отрицать пользу загара, но при этом нужно помнить, что все хорошо в меру. Длительное пребывание на пляже или в солярии может привести к крупным повреждениям и нанести вред здоровью. К самым стандартным случаям можно отнести ожоги, которые проявляются наряду с покраснением, шелушением, а в более серьезных ситуациях — образованию волдырей. В любом случае подобное сопровождается неприятными и зачастую болезненными ощущениями.

Слишком большие порции ультрафиолета вызывают преждевременное старение, чего совсем не хочется видеть в зеркале. Воздействие на волокна эластина травмируют ткань, что может проявиться не сразу. Однако позже избавиться от отечности и дряблости будет уже совсем непросто.

Существует вероятность и других негативных последствий. Так, к примеру, излучение может вызвать рост клеток, которые формируют доброкачественные и злокачественные опухоли. Особую опасность представляет длительное пребывание на солнце в детстве, так как ДНК легче подвергается изменениям, которые накапливаются с течением времени. В первую очередь в зону риска попадает категория людей со светлой кожей, солнцезащитный барьер которой не развит для того, чтобы препятствовать ультрафиолетовому излучению.

Более того, чрезмерная выработка клетками меланина приводит к появлению особых родинок, которые представляют собой скопление меланоцитов. Со временем они могут исчезать, но под влиянием определенных факторов есть вероятность развития такой родинки в меланому, одну из самых опасных опухолей. Не стоит винить во всем исключительно солнечное излучение, ведь огромную роль играет в том числе врожденная генетическая предрасположенность, а также механическое воздействие. Но, как говорится, предупрежден — значит вооружен: предотвратить формирование меланом в значительном числе случаев можно разумным ограничением воздействия прямых лучей.

ЧЕМ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРИ ЗАГАРЕ

При пляжном отдыхе необходимо помнить о первостепенной роли защитных средств, которые помогут продлить пребывание на солнце и не превратить его в катастрофу. Наносить солнцезащитные средства необходимо не на пляже, а за 20-30 минут, чтобы они успели впитаться и сформировать защитную пленку. Помним, что повторение — мать учения, поэтому провести процедуру единожды будет недостаточно.

Спустя 30 минут пребывания на солнце необходимо повторно нанести средство, причем абсолютно неважно, заходили ли Вы в воду или нет. Чем светлее кожа, тем выше фактор защиты должен быть, меньше SFP 15 брать не имеет смысла. Спиртосодержащие лосьоны, а также мыло следует исключить из ухода за телом на период пляжного отдыха, так как они приводят к шелушению.

Защита волос тоже не должна оказаться без внимания: маски и бальзамы позволят увлажнить структуру волос и не дать им пересохнуть, кроме того, уберечь от теплового удара помогут любые головные уборы.

Ничуть не удивительно, что питание также влияет на качество приобретаемого оттенка кожного покрова. Правильная разработка рациона позволяет не только быстрее получить желаемый цвет, но и сохранить его на более длительное время без серьезного вреда для здоровья. Ряд продуктов, рекомендованный к потреблению, включает в себя фрукты и овощи, которые способствуют более активной выработке меланина, причем лучше всего подойдут помидоры, персики, дыня, виноград. Существуют и такие продукты, которые, наоборот, мешают формированию меланина. Но именно такую еду и можно чаще всего купить на пляже — это кукуруза, соленые продукты, сладкое и мучное.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ

Прежде всего, необходимо ознакомиться с базовыми правилами перед принятием солнечных ванн.

1. Для начала, определимся со часами для похода на пляж:

• Лучшим выбором будет полежать на шезлонге до 10:00 или после 16:00, когда солнце не будет столь беспощадным.
• С 10:00 до 16:00 находится вне тени крайне не рекомендуется, в этот промежуток вероятность получить ожоги вместо красивого ровного загара будет наиболее высокой.

2. Нужно помнить и о роли воды: достаточное потребление жидкостей и сочных фруктов и ягод не дает коже пересохнуть и оказывает общее благотворное влияние.

3. После купания лучше вытираться насухо, так как влажный верхний слой эпидермиса быстрее впитывает излучение, а контролировать этот процесс становится значительно сложнее.

4. Кроме того, после пляжа рекомендуется принять душ и нанести специальное увлажняющее средство после загара, которое оказывает успокаивающий эффект и позволяет кожному покрову быстрее адаптироваться.

Статью проверил и отредактировал эксперт Сергей Малахов.